1. Hedefiniz imkansız olmasın.Belirli bir kiloya inmek için hissetmeyin.
2.Seksi görünmek  kilo vermekle bitmez.
3.Diyet yaparken vücudunuzun genel şeklini değişeceğini sanmayın.
4.aldığını kalorileri yavaş yavaş harçayın.
5.Amacını sadece kilo vermek olmasın.
6.Harçadığınız kalorileri geri almak için sağlıklı beslenin.
7.Egzersiz yapın.
8.Kalorileri hesaplamayı bırakın.
9.tartılmaya alışkanlık haline getirmeyin.
10.hergün yaptıklarını not edin.