Uyanınca  1 bardak oda sıcaklığında su içmelisiniz , Kahvaltı sırasında az yağlı sütle birlikte müsli ya da yulaf ezmesi (3-5 çorba kaşığı) Öğle vakti 1 porsiyon mevsim meyvesi 3 köfte büyüklüğünde (100 gram) kırmızı et veya 5 köfte büyüklüğünde (150 gram) beyaz et 300 gram pişmiş yeşil sebze İkindi vakti 1 porsiyon mevsim meyvesi yemelisiniz.

Akşamları 1 porsiyon yeşil sebze çorbası 150-200 gram ızgara balık ya da beyaz 1 porsiyon mevsim meyvesi Yatmadan önce 1 bardak oda sıcaklığında su için

Rgl sonrası diyet listesi - 3 gün

Uyanınca 1 bardak oda sıcaklığında su içmelisiniz Kahvaltı sırasında  1 su bardağı yağsız yoğurt 1 orta dilim kepek ekmeği (40 gram) 1 çay kaşığı diyet reçel Öğle vakti 150 gram rendelenmiş peynir ilave edilmiş 2 su bardağı haşlanmış makarna 1 orta boy muz ikindi vakti 1 orta dilim kepek ekmeği 1 çay kaşığı diyet reçel Akşamları 300 gram pişmiş yeşil sebze 5 köfte büyüklüğünde (150 gram) et ya da 2.5 kibrit kutusu kadar (750 gram) beyaz peynir 1 porsiyon mevsim meyvesi Yatarken 1 bardak oda sıcaklığında su içmelisiniz.