Karnınızdaki şişkinliğin nedeni midenizdeki bağırsaklarınızda biriken gazlardır.  Biriken bu gazlar ağrılara neden olabilmektedir. Bu durum hazım zorluğu, stres, endişeli ruh hali, sindirim sistemindeki enfeksiyonlar gibi sebeplerden oluşabilmektedir.

Bu şişkinliğe karşı neler yapılması gerekir ?

• Her yutkunduğumuzda bir miktar hava yutarız . Buda şişkinliğe neden olmaktadır.
• Tahıllar ve baklagillerin tüketiminde dikkat etmeniz gerekmektedir. Bu besin değerlerini çiğ tüketmemeye dikkat ediniz.
• Lif takviyeleri de ani ve fazla gaz oluşturabilir. Bira gibi gazlı içecekler de gaz üreticilerindendir.

Bu şişkinliklerden kurtulmak için neler yapılması gerekir?

• Diş sağlığınıza dikkat ediniz.
• Yapay tatlandırıcılardan uzak durunuz.
• Küçük porsiyonlarla yemek yeyiniz
• Sigarıyı mutlaka bırakınız. Çünkü sigara içerken havayı çok yutarsınız.