Yaz aylarının yaklaşmasıyla bayanları bikini korkusu sarmayı başladı. Size vereceğimiz önerilerle kalçalarınızı forma sokabilirsiniz. Bu önerileri yaklaşık 3 hafta düzenli olarak yapınız.

Ayaklarınızı omuz hizasında açınız, sırtınız dik tutarak ayakta durmaya çalışınız. Kollarınızın yere paralel olmasına özen gösteriniz. Sonraki hareketimizin adı beşik gibi sallanma.

Yere yüz üstü yatınız. Daha sonra kollarınızı ileri doğru uzatınız. İlk olarak sağ elinizle sol bacağınızı çapraz olarak havaya kaldırınız. Sonra sol el ve sağ bacağınızı havaya kaldırınız. Bu hareketi 20 kez tekrarlayınız.