Kalçalarınızın kısa bir sürede sıkılaşmış bir hal almasını istiyorsanız vereceğimiz üç hareketi de deneyiniz. Bu hareketleri düzenli bir şekilde her gün uygulayınız.

Bunlardan biricisi koşu pozisyonudur. Sağ parmaklarınızın üzerine gergin bir biçimde durmaya çalşınız. İkincisi ise bacaklarınızın esnemesidir. Sağ bacağınızı arkaya doğru uzatmaya çalışınız. Üçüncüsü ise ayaklarınızı çapraz şekilde kaldırmaktadır.

Yukarıdaki saydığımız hareketlere günde beş dakikanızı ayırarak kalçalarınızın sıkılaşması sağlayabilirsiniz.