Bu makalemizde de diyet yemeklerini vermeye devam ediyoruz. Kalamar ızgara yaparken kullanacağımız malzemeler şu şekilde sıralanmaktadır.

• 1 Adet kalamar
• 4 Adet roka
• 1 Tatlı kaşığı z.yağı
• 1 Diş sarmısak (ince kıyılmış)
• Tuz
• Karabiber

Kalamar Izgaranın hazırlanışı :

Ön hazırlık olarak kalamar balığını temizleyiniz.  Kalamarları ikiye böldükten sonra üzerine yağ sürerek ızgarada kızartınız. Sos kabının içerisinde yağ, sarmısak, tuz ve karabiberi iyice karıştırınız. Daha sonra bir tabak ayarlayınız. Roka yapraklarını içersine yerleştiriniz. Kızartığınız kalamarı tabağa yerleştiriniz. Üzerine hazırladığınız sosu ekleyiniz. Afiyet olsun.