Hamilelik dönemi sizinde bildiğiniz gibi çok önemlidir. Bu dönemde yaptığınız bütün hareketlere dikkat etmeniz gerekmektedir. Hamilelik döneminde yapılan tüm egzersizlerin yararları bulunmaktadır. Örneğin yapılan egzersizler, kaslarınızı güçlendirerek vücudunuzu doğuma hazırlar. Kasları güçlendirmesinin yanında doğum öncesi halinize yapılan bu egzersiler ile daha çabuk kavuşmanızı sağlar.

Hamilelik döneminde yapılan egzersiler şu şekilde sıralanmaktadır:

Yürüyüş: Dizlerinizi ve ayak bileklerinizi incitmeden yapmanız gereken bir egzersiz türüdür. Ayrıca formda kalmanızı sağlayacak bir egzersizdir.

Koşu: Kalbinizi ve vücudunuzu çalıştıracak en hızlı ve en etkili egzersiz türüdür.

Yüzme: Uzmanlar yüzmenin hamilelik döneminde yapılacak en güvenli ve en iyi egzersiz olduğunu söylenmektedir.

Doktorunuzun onayıyla düzenli olarak egzersiz yapmayı unutmayınız. Egzersizleri aç karnına yapmamaya özen gösteriniz.