Enerji besinler aracılığı ile alınmaktadır. Bedensel faaliyetlerle de enerji harcanır. Fakat enerji depolanırsa bu yağa dönüşür. Depolama işlemini durdurmanın yolu ise,   kalori kısıtlaması veya egzersiz yapmak olacaktır.

Belirlenen kalori miktarı ile protein, karbonhidrat ve yağ dengesi de göz önünde bulundurularak diyet programı hazırlanması gerekmektedir. Dİyetinizi seçerken çok dikkatli olun. Çünkü kendinize göre en uygun diyeti seçerseniz bu hiç bir şeye yaramıyacaktır.