Dik bir şekilde şınav çekin.Şınav çekerken vücudunuz yere temas etmesin.Bu hareketi yaparken vücuduuzu bükmemeye çalışın.Ayrıca duvardan veya sağlam bir sandalye kenarından da destek alarak bu hareketi yapabilirsiniz.

Herkesin bildigi gibi ofiste çalışmak saatlerce bilgisayarın başında oturmaktır.Bu sizde bazı sıkıntılar neden olur ve o sıkıntıları yok etmek için kısa egsersiz öneriyoruz.Bu eğsersizleri yaptığınızda kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

Saatlerce ekran başında otururken, farkına olmadan gözleriniz hassaslaşıyor, çabuk yoruluyor, kızarıyor, sulanıyorsa ve bu konuda şikayetçi oluyorsanız, kısa göz egzersizlerini uygulayın.

Yazın aşırı sıcaklar ve nem yerini bırakmaya başladı. Şimdi aşırı sıcaktan bulanmadan açık havada spor yapmanın zamanı geldi. Ancak keyif almak için öncelikle hangi spor tipine yatkın oldugunuzu seçmelisiniz.

6 dakikada enerji egzersizleri yapar kalori yakabilirsiniz. Bu kadar kısa sürede formda kalmak artık 6 dakikanızı ayırmanız yeter olacaktır.