Alman doktorlar tarafından açıklanan bu açıklamalar şaşkınlık yarattı. İnsanların sekiz saat uyuyarak spor yapmış kadar yağ yaptıklarını söylüyor.Uykusuzluğun kilo yaptığını söyleyen doktorlar on saati aşmamak ve sekiz saatten önce kalkılırsa herhangi bir yağ yakmanın mümkün olmayacağını söylüyor.Metabolic Balans adını verdikleri sistemde spor yasak görünüyor.Ancak sekiz saatlik uyku sonrasında yapılacak olan yürüyüş ile birçok yağdan kurtulacağınız [...]

Bir çok kişi hala fazla kilolarından ve göbeklerinin büyüklüğünden  şikayetçi durumdadır. Bazı kişiler zayıflasa bile göbeklerini eritemezler. Yanlış spor yapımı yüzünden sadece bel kısmında yada basen kısmında erimeler meydana geliyor.Bizde bu şikayetlerin üzerine sizler için sadece 3 haftada göbeklerinizden kurtulmanın yollarını söyleyeceğiz. Ancak herkesin yanıldığı bir nokta var sadece diyet listelerimizi uygulayarak zayıflayamazsınız. Haftada 5 [...]

Jennifer Lopez , Beyonce , Shakira , Kyle Minogue ve Türk Yıldızımız Hadise gibi muhteşem vücutlu olmak sizin elinizde . Yapılan Araştırmaya göre erkekler,  zayıf kadınları şişman kadınlara göre daha güzel buluyorlar. Erkeklerin bir kadında baktığı öncelikli yerlerin yüz , popo ve göğüs olduğu kanıtlandı. Kadınlarda daha çok erkeklerin dikkatini çekmek için elma popo gibi [...]

Yüzünüzü yere serip yatın. Daha sonra ellerinizi ileri doğru koyun ve belinizi kımıldatmadan ayaklarınızı ve ellerinizi yukarı kaldırın. Bu şekilde bir U harfi oluşurmuş gibi olacak bu hareketi sadece 5 dakikanızı ayırarak hergün yaparsanız. 1 yada 2 hafta sonunda belinizin inceldiğini anlayacaksınız. Fakat genelde çok fazla karşılaştığımız ayaktayken beli sağa sola döndürmek ses çıkmasını sağlamak [...]

Bacaklarınızın incelmesinde büyük pay sahibi olan ip atlamak bacak kaslarınızı güçlendirir ve metobolizmanızın hızlanmasına yardımcı olur. Ayrıca kalçalarınızın erimesine de yardımcı olacak. Günde sadece 15 dakikanızı ayırarak ip atlayın ve 100 kaloriden fazla harcayın.

Isınma turları;  Yavaş adımlarla başlayın  ve sonra tempoyu artırarak 5 dakika kadar yürüyün.Yürüyüşünüz bittiyse vücudunuzu esnetin. Isınma hareketlerin amaçı omuz, göğüs, sırt, kol ve karın kaslarının çalışmasıdır.Esneme hareketleri 10 saniye kadar yapın.

Egzersizleri sabah kahvalsından önce yaparsanız vücudunuzdaki enerji harcayıp yenisini alabilirsiniz.Akşam yemekten sonra yapacağınız egzersizler ise tüm gün biriktirdikleriniz şekeri yok edecektir.Hatta akşam yaptıgınız egzersizler yattığınızda da yağ depolarından yakmaya başlayacaktır.

Poponuzun sert ve biçimli görünmesi için yapılan egzersizlerdir.Bu egzersizleri yaparak popuyu güçlendirebilirsiniz.Poponuzdaki fazla yağları eritebilir ve poponuzu küçültebilirsiniz.

Kollarınız yanınızda başınızı kaldırıp durun.Dizlerinini rahat bırakın. Sonra omuz hizasında ayakları açın.

Sizlere daha etkili egzersizler için yapmanınz gerekenleri kısaca verdik. Hareketleri yapmadan önce sağlık sorunuz varsa doktorunuza başvurun.