Aerobik egzersizin çok büyük yararları bulunmaktadır. Bunların başında kalp-damar sistemine olan yararları gelmektedir. Bu yararlar;

Kan “kötü” kolesterol düzeyi azalır, “iyi” kolesterol düzeyi artmaktadır,
Vucudun direnci artar
Kaslarınızın formu yükselir.
Tansiyon düşer ve uyku düzeninizi sağlayabilirsiniz.

Hamilelik dönemi sizinde bildiğiniz gibi çok önemlidir. Bu dönemde yaptığınız bütün hareketlere dikkat etmeniz gerekmektedir. Hamilelik döneminde yapılan tüm egzersizlerin yararları bulunmaktadır. Örneğin yapılan egzersizler, kaslarınızı güçlendirerek vücudunuzu doğuma hazırlar. Kasları güçlendirmesinin yanında doğum öncesi halinize yapılan bu egzersiler ile daha çabuk kavuşmanızı sağlar.

“Sutyen taşkınlıkları” , Boomınglale’s’te alış-veriş yaparken çözebileceğiniz küçük fittness sorunlarından birisidir. Sutyen taşkınlığı, çok uygun 1 biçimde adlandırdığınız gibi, yeni sutyenlere yatırım yapma zamanın geldiği anlamına gelebilmektedir. Aynı zamanda egzersizlerde göğüslerinizin görüntüsünü değiştirmek sizin elinizdedir.

Bu egzersizimizde sizlere göğüs antrenmanlarını anlatacağım. Sıraya uzanın, ayaklarınız yere değmesini sağlayınız. Dam buları kavrayınız ve tavana doğru, omuzlarınız sabit, avuçlarınız size dönük konumda kollarınızı uzatınız.
Ağırlık omuzlardan yukarıya ve aşağıya gelene kadar yavaş yavaş alçaltarak 90 derece dirseklerinizi bükünüz. Başlangıç pozisyonundaki hale gelene kadar (gerilme) hareketi ile dam buları yukarıya itiniz.

Göğüsler zaman geçtikçe güzel görünüşünü kaybeder. Bu da görünümüne özen gösteren bayanlar için çok büyük bir problem teşkil eder.  Vucüt şekli yaşam şeklimize göre şekil almaktadır. Göğüslerin sarkması genelde bizim yaptığımız yanlışlıklardan dolayıdır. Çok çabuk kilo alıp verme , yanlış yapılan egzersizler veya spor göğüslerin sarkmasına neden olabilmektedir.

Birçok uzman doktorlar tarafından da tavsiye edilen sabah egzersizleri insanların kilo vermesi için büyük bir etki olduğunu savunuyorlar. Kahvaltıya başlamadan önce yapılan yapılacak egzersiz hareketleri bir uzman doktor tarafından öğretilip yada bu konu hakkında videolardan da takip edebilirsiniz. Sabahları televizyondan da takip edebilirsiniz. Bu konuya önem veren ünlü isim Ebru Şallı TV8 adlı televizyon kanalında [...]

Bir diyet programı ve bir egzersiz planıyla hareket ederseniz daha hızlı bir şekilde zayıflayabilirsiniz.  Egzersiz sizin kalori harcamanızı hızlandırır. Aldığınız kalori miktarındaki 1 azalmayla birleştiğinde egzersiz 1 zayıflama programı için çok değerlidir .

Yaz aylarının yaklaşmasıyla bayanları bikini korkusu sarmayı başladı. Size vereceğimiz önerilerle kalçalarınızı forma sokabilirsiniz. Bu önerileri yaklaşık 3 hafta düzenli olarak yapınız.

Duruş şekli , kemiklerde ağrı , zor nefes alımı bel ağrılarına sebep oluyor. Uzman doktorlar bu konu hakkında özellikle yaşlıları , hamileleri ve gençleri şiddetli bir şekilde uyarıyor. Gençlere sürekli dik durmalarını tavsiye eden uzamnlar hamilelere yoga gibi dinlendirici sporlar yapmayı tavsiye ediyor. Yaşlıları da unutmayan uzmanlar , günde 1 km yürünmesi gerektiğini , merdivenlerden [...]

Birçok tatlının mesela  bir pastadan yada bir baklavanın kilo yaptığı bilmeyen yok fakat artık bunlardan kurtulabilirsiniz. Bunun içinde kremadan kurtulmalısınız.Pasta yemeğe teşvik eden kremadan vazgeçmediğiniz takdirde şekerin yükselmesi söz konusu. Bu konuda birçok hastalığı beraberinde getiriyor.Şekerin yükselmesini sağlayan sadece krema değil baklavadan önce yenen bir cevizin şekerin yükselmesine sebebiyet verdiği bilimsel bir gerçek olarak kanıtlandı.