Yavaş metabolizmalı insanlar daha hızlı kilo almaktadır. Bunun için metabolizmamızı hızlandırmamız gerekmektedir. Bunun yolu ise düzenli olarak egzersiz yapmamız gerekmektedir. Metabolizma, vücudun temel fonksiyonlarını devam ettirebilmek için 1 günde ihtiyacı olan minimum enerji miktarıdır.

Metabolizmanın kilo almada ve vermekde büyük etkileri bulunmaktadır. Bazal metabolizma hızınız ne kadar düşükse, kilolu olma ihtimaliniz de o kadar yüksek olacaktır. Fakat bu durum üşüme, kuru bir cilt, yavaş nabız ve düşük tansiyon gibi rahatsızlara neden olabilir. Metabolizmanızın düşmesini engelemek için iyot seviyenizi artıracak deniz mahsulleri ve süt diyetinizde yer alması gerekmektedir.