Yüzünüzü yere serip yatın. Daha sonra ellerinizi ileri doğru koyun ve belinizi kımıldatmadan ayaklarınızı ve ellerinizi yukarı kaldırın. Bu şekilde bir U harfi oluşurmuş gibi olacak bu hareketi sadece 5 dakikanızı ayırarak hergün yaparsanız. 1 yada 2 hafta sonunda belinizin inceldiğini anlayacaksınız. Fakat genelde çok fazla karşılaştığımız ayaktayken beli sağa sola döndürmek ses çıkmasını sağlamak çok büyük bir yanlıştır bundan kaçınmalısınız ve dostlarınıza yakınlarınıza bu hareketin zararlı olduğunu göğüs kafesine zarar verdiğinden bahsetmelisiniz.Ayrıca bu hareket sırt ağrılarına da neden olur.